Serce wali bez wyraźnego powodu?

W głowie kręcą się czarne scenariusze, a ciało jest w ciągłym napięciu? Lęk potrafi zajmować dużo miejsca w życiu, ale można zacząć go rozumieć i oswajać.

Lęk po ludzku to praktyczny przewodnik, który prostym językiem tłumaczy, czym jest lęk, jak działa w ciele i w myślach oraz dlaczego unikanie często go wzmacnia. Znajdziesz w nim sprawdzone techniki, które możesz zacząć stosować od razu, oparte na tym, co psychologia wie o lęku i jego leczeniu.

Co znajdziesz w środku: 📕

📌 różnica między zwykłym lękiem a zaburzeniem lękowym,

📌 najczęstsze rodzaje lęku: uogólniony, napady paniki, lęk społeczny, fobie,

📌 co dzieje się w ciele i mózgu podczas lęku,

📌 błędne koło lęku i unikania,

📌 techniki na trudne chwile: oddech, uziemienie, praca z myślami,

📌 co robić podczas napadu paniki,

📌 kiedy warto szukać pomocy i jak wygląda leczenie.

Dla kogo? 🎯

Dla osób, które często czują lęk, mają za sobą napad paniki

albo chcą lepiej rozumieć bliską osobę.